Skip to content

Op zondag 4 januari was een heel legioen van Loopgroep Oegstgeest in de weer als vrijwilliger bij de Runnersworld Leiden Bosloop 2015. En ook nog eens zo’n 25 man liepen de 5, 10 of 15 kilometer. Hieronder vind je een versie van het filmpje met ook “onze” finishmomenten.

DatumType trainingBasis cursus 1Basis cursus 2KortMiddenLang1Lang2XL
vrijdag 2 jan 2015baantrainingJoop
zondag 4 jan 2015za 3 januari! Geert & Katja, Runnersworld Bosloop LeidenZie forum
woensdag 7 jan 2015piramideloopGeertJoopJoséLanAndréNico
vrijdag 9 jan 2015baantrainingRoel
zondag 11 jan 2015duurloopGeertJoopMarjanLanAndréZie forum
woensdag 14 jan 2015minutenloopWybJoséJolandaCarolineAndréMenno
vrijdag 16 jan 2015baantrainingCaroline
zondag 18 jan 2015duurloopCarolaWybJoséLanFransZie forum
woensdag 21 jan 2015climaxloopJoséCarolaCarolineLoesFransNico
vrijdag 23 jan 2015baantrainingJolanda
zondag 25 jan 2015duurloopCarolaColetteKatjaLoesFransZie forum
woensdag 28 jan 2015minutenloopWybKatjaJolandaLanAndréMenno
vrijdag 30 jan 2015baantrainingRoel

trainingsschema januari 2015 (opent in een nieuw venster)

- Nico Gijsman -

Degenen die vaker met mij trainen weten dat ik nog wel eens woensdagavondtraining laat schieten vanwege dienstreizen naar het buitenland. Vooral in de maand november is het bijna iedere week raak. Leuk zo’n reisje, maar 9 van de 10 keer zie ik vanwege de aard van de werkzaamheden alleen het vliegveld en het hotel op het vliegveld en zijn de dagen lang. Slechts een heel enkele keer is er tijd om iets van de stad te zien.

IMG_1877_lzn_s

Dit keer had ik het goed getroffen in Bilbao in Spaans Baskenland. Ruim twee dagen met een hotel in de stad, dus de hardloopoutfit mocht mee op reis. Bij aankomst in het hotel was het wel even slikken, want Bilbao ligt op heuvels langs een rivier (Ria del Nervion O de Bilbao) en het hotel, jawel, lag op een heuvel. Afdalen naar de rivier betekende 450 traptreden door smalle oude straatjes. Maar, op de tweede dag, toen ik de stad al iets beter hard leren kennen, trok ik toch na het werk de hardloopschoenen aan. Ik besloot om zelf invulling te geven aan het woensdag programma van XL, de trappetjesloop.

Om 14.00 druk ik voor het hotel de klok in. Na een kleine 100 treden omhoog naar een oude kerk, krijg ik een rustige afdaling, gevolgd door 350 treden omlaag door de Mallona Galtzada. Ik ben nu in het hart van de oude stad en ren in een rustige Z1 naar de rivier. Al snel steek ik deze over, neem een trappetje naar beneden en loop ik vervolgens over een prachtige brede boulevard. Hier zie ik voor het eerst andere hardlopers. De bijzondere Zubizuri-brug voegt ruim 70 treden aan de teller toe en nu loop ik weer aan de oostoever langs de rivier.

IMG_1926_lzn-s

Al snel doemt de volgende brug op en deze steekt mooi af tegen de inmiddels blauwe lucht. Dit is een hele hoge brug en via een trappenhuis van 168 treden kom ik boven. Aan de andere kant van de brug daal ik via een speelse trap geleidelijk af naar het imposante Guggenheim-museum. Hier pak ik nog een paar kleine trappetjes, waarna ik op de laatste brug afloop, een brug met veel trappetjes. Dit is het keerpunt en met dit heen en weertje over de brug ben ik de 1200 treden inmiddels voorbij. Ik loop om het Guggenheim heen en besluit nogmaals die hele hoge brug op te lopen. Aan de andere kant van de rivier is weer het trappenhuis (dit keer 168 treden omlaag) en daarna kan ik weer eens even vlak lopen. In ieder geval tot ik weer bij de Zubizuri-brug ben. Hup, trap op en weer de brug over en nu zelfs door naar de andere kant van de straat want daar ligt een luxe brede trap van zo’n 100 stapjes. Ook deze omhoog en weer omlaag. Ik vervolg mijn route langs de rivier en weer zie ik veel lopers. Het is echt heerlijk lopen langs het water. Nog drie keer pak ik een brug (en even zoveel trappetjes) en beland ik uiteindelijk aan de voor mij goede kant van het water. Ik ben nu 45 minuten onderweg en het wordt tijd voor de finale (de 450 treden terug naar het hotel).

IMG_1947_lzn-s

Maar nog geen 100 meter voor aanvang van de klim loop ik langs een klein pleintje in de oude stad en daar ligt een werkelijk prachtige set trappen. Die kan ik niet weerstaan en ruim 500 traptreden verder ben ik weer terug op het pleintje. De klim daarna omhoog naar het hotel valt mee en de 450 treden laten zich makkelijk wegtrappen, evengoed dik Z4. Voldaan, maar wel met een apart gevoel in de kuiten, druk ik de klok in op 1:00:03. Mijn horloge vertelt me dat ik 8,6 km heb afgelegd en dat m’n hartslag gemiddeld 143 slagen per minuut was.

De ruim 2650 traptreden die ik heb genoten vind ik op m’n display nergens terug”. Toen was het tijd om te douchen en daarna het rapport te maken van de inspectie van vanochtend. Want we waren tenslotte in Bilbao om te werken.

Via via ben ik in contact gekomen met The Powerrun Project.Deze organisatie verzorgt onder ander hardlooptrainingen voor asielzoekers die in de wintermaanden in Duinrell verblijven. Om het mogelijk te maken voor deze mensen om te kunnen hardlopen zijn zij op zoek naar hardloopkleding en hardloopschoenen. ( in bruikbare staat!)

Mochten jullie nog hardloopspullen hebben die je niet meer gebruikt neem ze dan mee naar Fiks en lever ze bij mij in. Ik zal dan zorgen dat ze bij The Powerrun Project terecht komen.

Meer informatie via deze link.

Voor verdere vragen hendriks_maarten@msn.com

Maarten Hendriks
0651077363

Logo Ruben van de MeerWie zijn wij?

Wij zijn Ruben van der Meer, Bjorn van Reijn en Stefanie Harteveld van de Praktijk v. Fysiotherapie Ruben van de Meer uit Warmond. Onze praktijk is gevestigd in het sportcentrum Health Club Pro Life. Sinds september 2014 is onze praktijk verbonden aan de loopgroep Oegstgeest.

Onze missie

Wij zien het als onze missie om leden van Loopgroep Oegstgeest voor langdurige blessures te behoeden. En indien er toch klachten optreden, de loper zo snel mogelijk weer in staat te stellen om klachtenvrij te kunnen trainen.

Spreekuur bij Loopgroep Oegstgeest

Twee keer in de maand zullen wij bij Fiks, speciaal voor de leden van de Loopgroep Oegstgeest, een gratis blessurespreekuur organiseren. Tijdens deze korte intake zullen wij eventueel wat aanvullend onderzoek doen en u daarna van advies voorzien over de blessure waar u mee loopt. Hierna is de keus geheel aan u, wat uw vervolgstappen zijn. Maar mocht u door ons behandeld willen worden dan zullen we een afspraak met u maken waarbij wij u graag verwelkomen in onze praktijk in Warmond.

Onze werkwijze

Wij bieden een totaalconcept aan op basis van een uitgebreide intake en onderzoek, gevolgd door een behandeltraject op maat. Onze specialiteit ligt in het vinden van de oorzaak van uw klachten door op zoek te gaan naar afwijkende standen van de diverse gewrichten, in plaats van het behandelen van het symptoom. Wanneer iemand bijvoorbeeld last heeft in de kuit, lossen wij dit regelmatig op door diverse standscorrecties toe te passen in de enkel. Spanning in de kuit is namelijk vaak afkomstig van het niet goed bewegen van het enkelgewricht. Dit leidt dus vaak tot korte succesvolle behandeltrajecten en is daarnaast ook juist erg effectief voor de lange termijn!

Omdat onze praktijk gevestigd is in het sportcentrum Health Club Pro Life kunnen wij voor een revalidatietraject gebruik maken van een grote diversiteit aan fitnessapparatuur en een tweetal zalen voor specifieke stabiliteit- en coördinatietrainingen. Mochten wij er zelf niet uitkomen, dan hebben wij korte lijntjes met diverse specialisten (zoals sportartsen en orthopeden) in het Diaconessen- en Rijnland Ziekenhuis.

Wanneer aanwezig bij de Loopgroep?

Onze aanwezigheid, op de woensdagavond, zal twee keer in de maand worden aangekondigd in de Nieuwsbrief of in een Nieuwsflits. Als er klachten zijn, of u heeft vragen dan kunt u reageren via de mail. In de loop van de woensdag laten wij u weten welk tijdstip er voor u gereserveerd is. Ruben, Bjorn en/of Stefanie zullen die avond voor u klaar staan op Fiks om een advies aan u te kunnen uitbrengen.

Wij komen op verzoek dus vergeet ons niet te mailen!

Praktijk v. Fysiotherapie Ruben vd Meer

Veerpolder 6

2361 KV  Warmond

Gevestigd in Health Club Pro Life

T: 06-48275688

E: ruben.vd.meer@live.nl

www.fysio-rvdm.nl