Skip to content

Enigzins verlaat, maar bij deze als nog:

Uitslagen CPC 2015
Halve MarathonTijd
 
Arnoud Nierop 1.27.19
Nico Gijsman1.32.52
Roel Hendriksen1.42.04
Matthijs Hendriks1.44.31
Frans van den Berg1.50.44
Marc Willemsen1.54.33
Maurice Smits1.58.15
Krista Leusink1.59.02
Jaap Vreeburg1.59.14
Pieter Kok2.04.41
Annelies Jonkers2.04.59
Eelkje van Beusekom2.04.59
Frans Roos 2.05.32
Martijn Meulenbroek2.07.57
Moninne Kellaghan2.23.53
Maarten Hendriks2.26.01
Nelleke Heijnen2.26.17
Marja Brouwers2.26.18
Greet Gordijn 2.30.07
Aad Overgaag2.34.16
 
10 km
 
Peter Elsakkers52.37
Carien Olbers1.00.39
Loes de Bot 1.00.40
Myrna Toussaint1.03.26
Kim Remmerswaal1.08.08
Annemarieke Mulder1.08.51
Max Holscher1.09.02
Marcel Holscher1.09.03
 
5 km
 
Marlies de Goeij27.27
Datum Type training Kort 5 Kort 10 Midden Lang 1 Lang 2 eXtra Lang
woensdag 8 apr 2015 herstelloop CarolaJoopJoséFransJolanda
vrijdag 10 apr 2015 baantraining Roel
zondag 12 apr 2015 duurloop WybGeertLoesJoséZie Forum
woensdag 15 apr 2015 piramideloop Joop Katja Caroline FransSebastiaan
vrijdag 17 apr 2015 baantraining Jolanda
zondag 19 apr 2015 duintraining Wyb Colette JoséLanZie Forum
woensdag 22 apr 2015 climaxloop Carola Geert SebastiaanLanNico
vrijdag 24 apr 2015 baantraining Roel
zondag 26 apr 2015 duurloop André Geert Loes CarolineZie Forum
woensdag 29 apr 2015 wisselduurloop Wyb Katja NicoLanSebastiaan

trainingsschema april 2015 (opent in een nieuw venster)

De vierde loop in het Zorg en Zekerheid Circuit: Uithoorns Mooiste is het verst van Oegstgeest. Toch deden er 11 leden mee. Hieronder wat foto’s:

Op zondag 4 januari was een heel legioen van Loopgroep Oegstgeest in de weer als vrijwilliger bij de Runnersworld Leiden Bosloop 2015. En ook nog eens zo’n 25 man liepen de 5, 10 of 15 kilometer. Hieronder vind je een versie van het filmpje met ook “onze” finishmomenten.

- Nico Gijsman -

Degenen die vaker met mij trainen weten dat ik nog wel eens woensdagavondtraining laat schieten vanwege dienstreizen naar het buitenland. Vooral in de maand november is het bijna iedere week raak. Leuk zo’n reisje, maar 9 van de 10 keer zie ik vanwege de aard van de werkzaamheden alleen het vliegveld en het hotel op het vliegveld en zijn de dagen lang. Slechts een heel enkele keer is er tijd om iets van de stad te zien.

IMG_1877_lzn_s

Dit keer had ik het goed getroffen in Bilbao in Spaans Baskenland. Ruim twee dagen met een hotel in de stad, dus de hardloopoutfit mocht mee op reis. Bij aankomst in het hotel was het wel even slikken, want Bilbao ligt op heuvels langs een rivier (Ria del Nervion O de Bilbao) en het hotel, jawel, lag op een heuvel. Afdalen naar de rivier betekende 450 traptreden door smalle oude straatjes. Maar, op de tweede dag, toen ik de stad al iets beter hard leren kennen, trok ik toch na het werk de hardloopschoenen aan. Ik besloot om zelf invulling te geven aan het woensdag programma van XL, de trappetjesloop.

Om 14.00 druk ik voor het hotel de klok in. Na een kleine 100 treden omhoog naar een oude kerk, krijg ik een rustige afdaling, gevolgd door 350 treden omlaag door de Mallona Galtzada. Ik ben nu in het hart van de oude stad en ren in een rustige Z1 naar de rivier. Al snel steek ik deze over, neem een trappetje naar beneden en loop ik vervolgens over een prachtige brede boulevard. Hier zie ik voor het eerst andere hardlopers. De bijzondere Zubizuri-brug voegt ruim 70 treden aan de teller toe en nu loop ik weer aan de oostoever langs de rivier.

IMG_1926_lzn-s

Al snel doemt de volgende brug op en deze steekt mooi af tegen de inmiddels blauwe lucht. Dit is een hele hoge brug en via een trappenhuis van 168 treden kom ik boven. Aan de andere kant van de brug daal ik via een speelse trap geleidelijk af naar het imposante Guggenheim-museum. Hier pak ik nog een paar kleine trappetjes, waarna ik op de laatste brug afloop, een brug met veel trappetjes. Dit is het keerpunt en met dit heen en weertje over de brug ben ik de 1200 treden inmiddels voorbij. Ik loop om het Guggenheim heen en besluit nogmaals die hele hoge brug op te lopen. Aan de andere kant van de rivier is weer het trappenhuis (dit keer 168 treden omlaag) en daarna kan ik weer eens even vlak lopen. In ieder geval tot ik weer bij de Zubizuri-brug ben. Hup, trap op en weer de brug over en nu zelfs door naar de andere kant van de straat want daar ligt een luxe brede trap van zo’n 100 stapjes. Ook deze omhoog en weer omlaag. Ik vervolg mijn route langs de rivier en weer zie ik veel lopers. Het is echt heerlijk lopen langs het water. Nog drie keer pak ik een brug (en even zoveel trappetjes) en beland ik uiteindelijk aan de voor mij goede kant van het water. Ik ben nu 45 minuten onderweg en het wordt tijd voor de finale (de 450 treden terug naar het hotel).

IMG_1947_lzn-s

Maar nog geen 100 meter voor aanvang van de klim loop ik langs een klein pleintje in de oude stad en daar ligt een werkelijk prachtige set trappen. Die kan ik niet weerstaan en ruim 500 traptreden verder ben ik weer terug op het pleintje. De klim daarna omhoog naar het hotel valt mee en de 450 treden laten zich makkelijk wegtrappen, evengoed dik Z4. Voldaan, maar wel met een apart gevoel in de kuiten, druk ik de klok in op 1:00:03. Mijn horloge vertelt me dat ik 8,6 km heb afgelegd en dat m’n hartslag gemiddeld 143 slagen per minuut was.

De ruim 2650 traptreden die ik heb genoten vind ik op m’n display nergens terug”. Toen was het tijd om te douchen en daarna het rapport te maken van de inspectie van vanochtend. Want we waren tenslotte in Bilbao om te werken.