Skip to content
DatumType trainingBasis
cursus
1
Basis
cursus
2
KortMiddenLang 1Lang 2 eXtra Lang
zondag 1 mrt 2015duurloopCarolaColetteMennoJoopAndré / FransZie forum
woensdag 4 mrt 2015JoopKatjaJolandaLoesAndré / FransMenno
vrijdag 6 mrt 2015baantrainingRoel
zondag 8 mrt 2015duurloopGeertMennoKatjaLanJolandaZie forum
woensdag 11 mrt 2015JoséKatjaAndréSebastiaanFransNico
vrijdag 13 mrt 2015baantrainingRoel
zondag 15 mrt 2015duintrainingCarolaColetteGeertLanFransZie forum
woensdag 18 mrt 2015CarolaJoopJolandaLanNicoSebastiaan
vrijdag 20 mrt 2015baantrainingJolanda
zondag 22 mrt 2015duurloopGeertColetteJoséLoesMennoZie forum
woensdag 25 mrt 2015CarolaJoopMennoLoesCarolineNico
vrijdag 27 mrt 2015baantrainingJoop
zaterdag 28 mrt 2015examen GeertGeert
zondag 29 mrt 2015duurloopAndréJoséSebastiaanZie forum
woensdag 1 apr 2015wisselduurloopGeertKatjaJoopLoesCarolineNico
vrijdag 3 apr 2015baantrainingYolanda
zondag 5 apr 2015geen training
maandag 6 apr 2015PaasHaaswijkLoop

trainingsschema maart 2015 (opent in een nieuw venster)

De vierde loop in het Zorg en Zekerheid Circuit: Uithoorns Mooiste is het verst van Oegstgeest. Toch deden er 11 leden mee. Hieronder wat foto’s:

Op zondag 4 januari was een heel legioen van Loopgroep Oegstgeest in de weer als vrijwilliger bij de Runnersworld Leiden Bosloop 2015. En ook nog eens zo’n 25 man liepen de 5, 10 of 15 kilometer. Hieronder vind je een versie van het filmpje met ook “onze” finishmomenten.

- Nico Gijsman -

Degenen die vaker met mij trainen weten dat ik nog wel eens woensdagavondtraining laat schieten vanwege dienstreizen naar het buitenland. Vooral in de maand november is het bijna iedere week raak. Leuk zo’n reisje, maar 9 van de 10 keer zie ik vanwege de aard van de werkzaamheden alleen het vliegveld en het hotel op het vliegveld en zijn de dagen lang. Slechts een heel enkele keer is er tijd om iets van de stad te zien.

IMG_1877_lzn_s

Dit keer had ik het goed getroffen in Bilbao in Spaans Baskenland. Ruim twee dagen met een hotel in de stad, dus de hardloopoutfit mocht mee op reis. Bij aankomst in het hotel was het wel even slikken, want Bilbao ligt op heuvels langs een rivier (Ria del Nervion O de Bilbao) en het hotel, jawel, lag op een heuvel. Afdalen naar de rivier betekende 450 traptreden door smalle oude straatjes. Maar, op de tweede dag, toen ik de stad al iets beter hard leren kennen, trok ik toch na het werk de hardloopschoenen aan. Ik besloot om zelf invulling te geven aan het woensdag programma van XL, de trappetjesloop.

Om 14.00 druk ik voor het hotel de klok in. Na een kleine 100 treden omhoog naar een oude kerk, krijg ik een rustige afdaling, gevolgd door 350 treden omlaag door de Mallona Galtzada. Ik ben nu in het hart van de oude stad en ren in een rustige Z1 naar de rivier. Al snel steek ik deze over, neem een trappetje naar beneden en loop ik vervolgens over een prachtige brede boulevard. Hier zie ik voor het eerst andere hardlopers. De bijzondere Zubizuri-brug voegt ruim 70 treden aan de teller toe en nu loop ik weer aan de oostoever langs de rivier.

IMG_1926_lzn-s

Al snel doemt de volgende brug op en deze steekt mooi af tegen de inmiddels blauwe lucht. Dit is een hele hoge brug en via een trappenhuis van 168 treden kom ik boven. Aan de andere kant van de brug daal ik via een speelse trap geleidelijk af naar het imposante Guggenheim-museum. Hier pak ik nog een paar kleine trappetjes, waarna ik op de laatste brug afloop, een brug met veel trappetjes. Dit is het keerpunt en met dit heen en weertje over de brug ben ik de 1200 treden inmiddels voorbij. Ik loop om het Guggenheim heen en besluit nogmaals die hele hoge brug op te lopen. Aan de andere kant van de rivier is weer het trappenhuis (dit keer 168 treden omlaag) en daarna kan ik weer eens even vlak lopen. In ieder geval tot ik weer bij de Zubizuri-brug ben. Hup, trap op en weer de brug over en nu zelfs door naar de andere kant van de straat want daar ligt een luxe brede trap van zo’n 100 stapjes. Ook deze omhoog en weer omlaag. Ik vervolg mijn route langs de rivier en weer zie ik veel lopers. Het is echt heerlijk lopen langs het water. Nog drie keer pak ik een brug (en even zoveel trappetjes) en beland ik uiteindelijk aan de voor mij goede kant van het water. Ik ben nu 45 minuten onderweg en het wordt tijd voor de finale (de 450 treden terug naar het hotel).

IMG_1947_lzn-s

Maar nog geen 100 meter voor aanvang van de klim loop ik langs een klein pleintje in de oude stad en daar ligt een werkelijk prachtige set trappen. Die kan ik niet weerstaan en ruim 500 traptreden verder ben ik weer terug op het pleintje. De klim daarna omhoog naar het hotel valt mee en de 450 treden laten zich makkelijk wegtrappen, evengoed dik Z4. Voldaan, maar wel met een apart gevoel in de kuiten, druk ik de klok in op 1:00:03. Mijn horloge vertelt me dat ik 8,6 km heb afgelegd en dat m’n hartslag gemiddeld 143 slagen per minuut was.

De ruim 2650 traptreden die ik heb genoten vind ik op m’n display nergens terug”. Toen was het tijd om te douchen en daarna het rapport te maken van de inspectie van vanochtend. Want we waren tenslotte in Bilbao om te werken.

Via via ben ik in contact gekomen met The Powerrun Project.Deze organisatie verzorgt onder ander hardlooptrainingen voor asielzoekers die in de wintermaanden in Duinrell verblijven. Om het mogelijk te maken voor deze mensen om te kunnen hardlopen zijn zij op zoek naar hardloopkleding en hardloopschoenen. ( in bruikbare staat!)

Mochten jullie nog hardloopspullen hebben die je niet meer gebruikt neem ze dan mee naar Fiks en lever ze bij mij in. Ik zal dan zorgen dat ze bij The Powerrun Project terecht komen.

Meer informatie via deze link.

Voor verdere vragen hendriks_maarten@msn.com

Maarten Hendriks
0651077363