Skip to content

Samen verantwoord beginnen met hardlopen?

Dat kan bij Loopgroep Oegstgeest! Woensdag 29 oktober 2014 start de loopgroep een nieuwe basiscursus hardlopen voor mensen die willen beginnen met hardlopen. Waarom? Omdat samen lopen gezellig is en motiveert en omdat hardlopen gezond is voor lichaam en geest. Maar ook omdat beginnen met hardlopen méér is dan je loopschoenen aantrekken en gaan lopen. Zeker als je op latere leeftijd pas begint, is een verantwoorde aanpak nodig om blessures en teleurstellingen te voorkomen. Klik hier voor alle informatie en inschrijving

- Door Liesbeth van den Haak –

Peter Veldhuizen van Runnersworld Leiden vroeg een vrijwilliger om een nieuw, super klein en vederlicht hoofdlampje te testen. Als verstokte duinloopster, ook in de winterse avonduren, beschik ik al over een heel arsenaal lampjes voor verschillende duistere omstandigheden, maar deze kende ik nog niet.

Recentelijk liep ik samen met Birgit een rustig duurloopje van 8 km waarvan ongeveer de helft door de duinen en de helft over straten met en zonder lantaarns. De start was om 8 uur s’avonds. Het was al half donker en bij terugkomst nog donkerder (wassende maan dat scheelde wel).

Comfort

Het lampje weegt 25 gram en dat is echt heel weinig. De meeste hoofdlampjes zijn al gauw 3 to 6 keer zo zwaar. Het lampje heeft een simpel dun hoofdbandje wat met een schuifje strakker te stellen is. Het zit lekker en schud niet. Het geeft ook geen pijnlijke afdrukken op je voorhoofd zodat het ook zonder buff of muts comfortabel gedragen kan worden.

DSF_8680s_lzn

Bedieningsgemak

Het richten van de lichtbundel gaat heel makkelijk. De eenvoud maakt het simpel; het kan aan of uit door een draaibeweging met de klok mee. Dit moet je even aanvoelen. De eerste paar keer deed ik het lampje even af om de schroefbeweging te kunnen maken. Omdat het lampje zo klein is pak je al snel de ring en de basis samen.

Lichtsterkte

Voor een zo klein lampje geeft het verbazend veel licht. Wanneer je vlak voor je voeten richt heb je een heldere lichtcirkel van ongeveer een halve meter middellijn. Kennelijk is het focus punt op ongeveer 2 meter ingericht. Richt je wat meer in de verte dan heb je een veel bredere bundel maar ook veel minder fel. Ik voelde me het veiligst met de bundel vlak voor mijn voeten. Overzicht in het landschap heb je er niet mee. Ook het zien van diepte blijft een probleem maar dat laatste is voor mij bij bijna alle (ook veel duurdere) lampen het geval.

DSF_8684s_lzn

Gebruiksduur

Op de verpakking staat dat het led-lampje tot 100,000 branduren heeft. Er gaan 2 stuks CR2016 batterijen in die volgens de verpakking ongeveer 16 uur meegaan. De batterij vervangen gaat heel simpel door tegen de clock in (uit stand) door te draaien. Je schroeft het houdertje dan open.

Voor welke situatie?

Op matig tot slecht of niet verlichtte trottoirs en fietspaden voldoet de Cyba-Lite uitstekend. In de duinen met hellingen en scheuren in het pad en in bos gebied met boomwortels en takken voelde ik me onzeker en kwam ik wat te kort. Mijn als reserve meegenomen traillampje hoefde ik echter niet te gebruiken. (maar de eerlijkheid gebied te zeggen dat Birgit ook licht gaf)

Prijs-kwaliteit verhouding

Voor 14,95 heb je een prima verlichting voor onverlichte wandel- en fietspaden. Waarbij het draagcomfort een echt plus punt is en de kleine licht cirkel mogelijk een nadeel. Ik zou dit lampje op trails misschien als reserve meenemen. Door geringe omvang en gewicht neem je het makkelijk mee voor als je zware lichtbron er na een aantal uren ineens mee ophoud. De batterijen die je moet vervangen zijn natuurlijk minder milieu vriendelijk (maar slechts kleine knoopcel CR2016 en die vind ik ook wel weer makkelijk)

Wil je deze aanrader zelf eens uitproberen?

Ik geef het lampje door aan Joop Vlieg zodat een ieder die dat wil deze lichtbron eens kan uitproberen op een van de geplande lampjes lopen of op andere donkere trajecten.

Met dank aan onze sponsor Runnersworld Leiden.

DatumType trainingKortMiddenLangXL
woensdag 1 okt 2014wisselduurloopWybMennoJolandaJoop
vrijdag 3 okt 2014geen training: 3 oktober
zondag 5 okt 2014duurloopGeertMarjanFrans
woensdag 8 okt 2014piramideloopKatjaNicoMennoLiesbeth
vrijdag 10 okt 2014baantrainingJolanda
zondag 12 okt 2014duurloopHenkKatjaMarjan
woensdag 15 okt 2014minutenloopJoséFransJolandaLan
vrijdag 17 okt 2014baantrainingRoel
zondag 19 okt 2014duurloopHenkMennoLan
woensdag 22 okt 2014climaxloopWybGeertJoopLiesbeth
vrijdag 24 okt 2014baantrainingJoop
zondag 26 okt 2014duurloopHenkMarjanAndré
woensdag 29 okt 2014minutenloopJoséKatjaNicoFrans
vrijdag 31 okt 2014baantrainingCaroline

dsc01190_lzn-wide-small

Proef ook de gezelligheid van meelopen met de Loopgroep Oegstgeest!
Stuur een mail met je naam naar meelopen@loopgroepoegstgeest.nl en loop een maandje mee. Op proef.

Kijk ook op onze “meelopen” pagina.

Door Liesbeth van den Haak

Dit jaar werd voor het eerst de UltraVasan georganiseerd, een ultraloop van 90 kilometer tussen Sälen en Mora in Zweden.

vasaloppetDe loop is gebaseerd op de Vasaloppet, ‘s werelds grootste, oudste en langste cross country langlauf race. Deze race is geïnspireerd op de tocht van Gustav Vasa toen hij vluchtte voor de Deense overheersers. Het werd een barre tocht door de sneeuw. Later versloeg Gustav de Denen en werd hij de eerste koning van Zweden.

Birgit, Joop, Frans en ik hadden na het zien van het promotiefilmpje onmiddellijk ingeschreven voor de kortere variant, de UltraVasan 45k. Sjaak, een bekende uit Groningen, voegde zich later bij ons.

We vlogen donderdagochtend naar Stockholm Arlanda en van daar was het nog ongeveer drie en een half uur rijden naar Mora.

Vrijdag was er alle tijd voor het ophalen van de startnummers, een eerste kennismaking met de Zweedse bossen en een bezoek aan de Dala paardjesfabriek. Drie keer raden waar we mee naar huis reden.

Op de racedag werden we om 6.15 uur per bus richting Oxberg (spreek uit: Oeksbarje) vervoerd. De 90 km lopers werden nog nog vroeger verwacht en reden door tot Sälen.

DSF2942_lzn_smallDe start in Oxberg was om 8 uur, onder een grijze lucht, bijna windstil en met lichte motregen. Al snel koersten we de fraaie natuur in. Donkere dennenbossen, ijle berkenbossen met onnoemelijk veel paddenstoelen, lichtgevend groene weiden, vlonderpaadjes door hoogveen, meren met rietland en kleine nederzetting met roestrode huisjes met witte raam- en deurkozijnen wisselden elkaar af.

Voor het grootste gedeelte heeft de UltraVasan 45 een licht glooiend parcours en is nergens “heel technisch”, zoals dat heet. Wel was hier en daar de ondergrond erg zompige, zodat het water niet alleen van boven, maar ook van onder tot ons kwam. We liepen de tocht dus wel natte voeten. De eerste 36 km liepen Sjaak, Joop en ik samen op, Frans was lekker op dreef. Vanaf 15 km deelden we de route met de 90 km lopers en werden we regelmatig ingehaald door de snellere lopers op de lange afstand.

wegwijzer-cDe bewegwijzering op de route was heel goed. Iedere kilometer stond er een blauw bordje met afstandsaanduiding. Heel goed voor het moreel om die bordjes zou af te zien tellen!. Bovendien was er iedere 3 km een verzorgingspost, met een aanbod variërend van alleen water tot diverse warme en koude hapjes en dranken.

Birgit die nog last had van blessures stapte in op 16 km bij de verzorgpost van Oxberg. Daar werden we verwend met heerlijke “blåbärssoppa” (blauwe bessen soep) en pannenkoekjes. verzorgingOok op de posten van Hökberg (op 26k) en Eldris (36k) was de verzorging uitstekend. Bij het 36k-punt begeleidde Joop Birgit wandelend en dribbelend naar de finish. Of was het andersom?

De finish in Mora bracht ons, behalve een waterig zonnetje veel aanmoediging door de zweden in de vorm van “Heya Heya’s”. Kleine teleurstelling was wel dat de medailles er alleen waren voor de 90k-lopers. Maar daar stond een lekkere pasta-maaltijd en een prachtig ‘finisher’-shirt tegenover.

Al met al kunnen we de UltraVasan 45 van harte aanbevelen!
Bekijk mooie trailer op http://ultra.vasaloppet.se/en/

vasateam

Foto’s zijn van Joop, Birgit en Frans