Skip to content

Via via ben ik in contact gekomen met The Powerrun Project.Deze organisatie verzorgt onder ander hardlooptrainingen voor asielzoekers die in de wintermaanden in Duinrell verblijven. Om het mogelijk te maken voor deze mensen om te kunnen hardlopen zijn zij op zoek naar hardloopkleding en hardloopschoenen. ( in bruikbare staat!)

Mochten jullie nog hardloopspullen hebben die je niet meer gebruikt neem ze dan mee naar Fiks en lever ze bij mij in. Ik zal dan zorgen dat ze bij The Powerrun Project terecht komen.

Meer informatie via deze link.

Voor verdere vragen hendriks_maarten@msn.com

Maarten Hendriks
0651077363

DatumType trainingBasiscursusKortMiddenLangXL
zondag 2 nov 2014duurloopGeert/KatjaHenkFransMennozie forum
woensdag 5 nov 2014Joop/WybAndréMarjanJolandaLan
vrijdag 7 nov 2014baantrainingJoop
zondag 9 nov 2014duintrainingCarola/JoopFransAndréMennozie forum
woensdag 12 nov 2014Katja/GeertMarjanCarolineJolandaLan
vrijdag 14 nov 2014baantrainingRoel
zondag 16 nov 2014duurloopWyb/GeertHenkLanFranszie forum
woensdag 19 nov 2014Joop/CarolaCarolineMarjanJolandaLiesbeth
vrijdag 21 nov 2014baantrainingJoop
zondag 23 nov 2014duurloopCarola/WybKatjaGeertNicozie forum
woensdag 26 nov 2014Joop/KatjaMarjanLanMennoCaroline
vrijdag 28 nov 2014baantrainingRoel
zondag 30 nov 2014duurloopKatja/WybHenkGeertAndrézie forum

Klik hier voor het trainingsschema.

Logo Ruben van de MeerWie zijn wij?

Wij zijn Ruben van der Meer, Bjorn van Reijn en Stefanie Harteveld van de Praktijk v. Fysiotherapie Ruben van de Meer uit Warmond. Onze praktijk is gevestigd in het sportcentrum Health Club Pro Life. Sinds september 2014 is onze praktijk verbonden aan de loopgroep Oegstgeest.

Onze missie

Wij zien het als onze missie om leden van Loopgroep Oegstgeest voor langdurige blessures te behoeden. En indien er toch klachten optreden, de loper zo snel mogelijk weer in staat te stellen om klachtenvrij te kunnen trainen.

Spreekuur bij Loopgroep Oegstgeest

Twee keer in de maand zullen wij bij Fiks, speciaal voor de leden van de Loopgroep Oegstgeest, een gratis blessurespreekuur organiseren. Tijdens deze korte intake zullen wij eventueel wat aanvullend onderzoek doen en u daarna van advies voorzien over de blessure waar u mee loopt. Hierna is de keus geheel aan u, wat uw vervolgstappen zijn. Maar mocht u door ons behandeld willen worden dan zullen we een afspraak met u maken waarbij wij u graag verwelkomen in onze praktijk in Warmond.

Onze werkwijze

Wij bieden een totaalconcept aan op basis van een uitgebreide intake en onderzoek, gevolgd door een behandeltraject op maat. Onze specialiteit ligt in het vinden van de oorzaak van uw klachten door op zoek te gaan naar afwijkende standen van de diverse gewrichten, in plaats van het behandelen van het symptoom. Wanneer iemand bijvoorbeeld last heeft in de kuit, lossen wij dit regelmatig op door diverse standscorrecties toe te passen in de enkel. Spanning in de kuit is namelijk vaak afkomstig van het niet goed bewegen van het enkelgewricht. Dit leidt dus vaak tot korte succesvolle behandeltrajecten en is daarnaast ook juist erg effectief voor de lange termijn!

Omdat onze praktijk gevestigd is in het sportcentrum Health Club Pro Life kunnen wij voor een revalidatietraject gebruik maken van een grote diversiteit aan fitnessapparatuur en een tweetal zalen voor specifieke stabiliteit- en coördinatietrainingen. Mochten wij er zelf niet uitkomen, dan hebben wij korte lijntjes met diverse specialisten (zoals sportartsen en orthopeden) in het Diaconessen- en Rijnland Ziekenhuis.

Wanneer aanwezig bij de Loopgroep?

Onze aanwezigheid, op de woensdagavond, zal twee keer in de maand worden aangekondigd in de Nieuwsbrief of in een Nieuwsflits. Als er klachten zijn, of u heeft vragen dan kunt u reageren via de mail. In de loop van de woensdag laten wij u weten welk tijdstip er voor u gereserveerd is. Ruben, Bjorn en/of Stefanie zullen die avond voor u klaar staan op Fiks om een advies aan u te kunnen uitbrengen.

Wij komen op verzoek dus vergeet ons niet te mailen!

Praktijk v. Fysiotherapie Ruben vd Meer

Veerpolder 6

2361 KV  Warmond

Gevestigd in Health Club Pro Life

T: 06-48275688

E: ruben.vd.meer@live.nl

www.fysio-rvdm.nl

- Door Liesbeth van den Haak –

Peter Veldhuizen van Runnersworld Leiden vroeg een vrijwilliger om een nieuw, super klein en vederlicht hoofdlampje te testen. Als verstokte duinloopster, ook in de winterse avonduren, beschik ik al over een heel arsenaal lampjes voor verschillende duistere omstandigheden, maar deze kende ik nog niet.

Recentelijk liep ik samen met Birgit een rustig duurloopje van 8 km waarvan ongeveer de helft door de duinen en de helft over straten met en zonder lantaarns. De start was om 8 uur s’avonds. Het was al half donker en bij terugkomst nog donkerder (wassende maan dat scheelde wel).

Comfort

Het lampje weegt 25 gram en dat is echt heel weinig. De meeste hoofdlampjes zijn al gauw 3 to 6 keer zo zwaar. Het lampje heeft een simpel dun hoofdbandje wat met een schuifje strakker te stellen is. Het zit lekker en schud niet. Het geeft ook geen pijnlijke afdrukken op je voorhoofd zodat het ook zonder buff of muts comfortabel gedragen kan worden.

DSF_8680s_lzn

Bedieningsgemak

Het richten van de lichtbundel gaat heel makkelijk. De eenvoud maakt het simpel; het kan aan of uit door een draaibeweging met de klok mee. Dit moet je even aanvoelen. De eerste paar keer deed ik het lampje even af om de schroefbeweging te kunnen maken. Omdat het lampje zo klein is pak je al snel de ring en de basis samen.

Lichtsterkte

Voor een zo klein lampje geeft het verbazend veel licht. Wanneer je vlak voor je voeten richt heb je een heldere lichtcirkel van ongeveer een halve meter middellijn. Kennelijk is het focus punt op ongeveer 2 meter ingericht. Richt je wat meer in de verte dan heb je een veel bredere bundel maar ook veel minder fel. Ik voelde me het veiligst met de bundel vlak voor mijn voeten. Overzicht in het landschap heb je er niet mee. Ook het zien van diepte blijft een probleem maar dat laatste is voor mij bij bijna alle (ook veel duurdere) lampen het geval.

DSF_8684s_lzn

Gebruiksduur

Op de verpakking staat dat het led-lampje tot 100,000 branduren heeft. Er gaan 2 stuks CR2016 batterijen in die volgens de verpakking ongeveer 16 uur meegaan. De batterij vervangen gaat heel simpel door tegen de clock in (uit stand) door te draaien. Je schroeft het houdertje dan open.

Voor welke situatie?

Op matig tot slecht of niet verlichtte trottoirs en fietspaden voldoet de Cyba-Lite uitstekend. In de duinen met hellingen en scheuren in het pad en in bos gebied met boomwortels en takken voelde ik me onzeker en kwam ik wat te kort. Mijn als reserve meegenomen traillampje hoefde ik echter niet te gebruiken. (maar de eerlijkheid gebied te zeggen dat Birgit ook licht gaf)

Prijs-kwaliteit verhouding

Voor 14,95 heb je een prima verlichting voor onverlichte wandel- en fietspaden. Waarbij het draagcomfort een echt plus punt is en de kleine licht cirkel mogelijk een nadeel. Ik zou dit lampje op trails misschien als reserve meenemen. Door geringe omvang en gewicht neem je het makkelijk mee voor als je zware lichtbron er na een aantal uren ineens mee ophoud. De batterijen die je moet vervangen zijn natuurlijk minder milieu vriendelijk (maar slechts kleine knoopcel CR2016 en die vind ik ook wel weer makkelijk)

Wil je deze aanrader zelf eens uitproberen?

Ik geef het lampje door aan Joop Vlieg zodat een ieder die dat wil deze lichtbron eens kan uitproberen op een van de geplande lampjes lopen of op andere donkere trajecten.

Met dank aan onze sponsor Runnersworld Leiden.

Samen verantwoord beginnen met hardlopen?

Dat kan bij Loopgroep Oegstgeest! Woensdag 29 oktober 2014 start de loopgroep een nieuwe basiscursus hardlopen voor mensen die willen beginnen met hardlopen. Waarom? Omdat samen lopen gezellig is en motiveert en omdat hardlopen gezond is voor lichaam en geest. Maar ook omdat beginnen met hardlopen méér is dan je loopschoenen aantrekken en gaan lopen. Zeker als je op latere leeftijd pas begint, is een verantwoorde aanpak nodig om blessures en teleurstellingen te voorkomen. Klik hier voor alle informatie en inschrijving