De trainingen worden gegeven door, volgens richtlijnen van de Atletiekunie, opgeleide trainers. Zij zorgen voor een verantwoorde opbouw van de trainingen en begeleiding van de recreatieve lopers. Trainingen beginnen altijd met een warming up en eindigen met een cooling down. Er wordt getraind in 4 niveaugroepen, die gemiddeld afstanden afleggen van 5 kilometer (deze groep wordt ‘kort’ genoemd), 10 kilometer (‘midden’) en15 kilometer (‘lang’). De groep XL loopt geregeld nog langere afstanden (van af 20 km) en zoekt naast de verharde wegen en paden ook leuke trails op. De leden van Loopgroep Oegstgeest lopen dus zeer verschillende afstanden, je bepaalt zelf met welke groep je wil meelopen. We zijn een vereniging voor de recreatieve loper, waarbij de leeftijden variëren tussen de 25 en 70 jaar.