Kleding en schoeisel

In principe kan er gelopen worden in sporttenue naar keuze. De trainers kunnen je adviseren over kleding en af en toe wordt er een ‘kledingclinic’ georganiseerd. Tijdens avondtrainingen in het donker dient iedereen zichbaarheid verhogende extra’s aan te trekken, zoals een reflectiehesje en liefst ook goede verlichting. Goede schoenen zijn een must om prettig te kunnen lopen en blessures te voorkomen. Laat je daarom door personeel van een professionele sportzaak adviseren.

Winterse omstandigheden

In de winterperiode kan het voorkomen dat gladheid het te risicovol maakt om met een groep te gaan hardlopen. In dat geval vervallen de trainingen. Dit kan soms pas vrij kort voor de training bepaald worden. Kijk daarom in geval van twijfel op de website. Veilig en comfortabel lopen in de winter vraagt voorbereiding, omdat je erg snel afkoelt. Enkele tips:

  • Draag liever meerdere lagen kleding in plaats van één dikke sweater.
  • Draag thermisch ondergoed onder je loopkleding; het voorkomt afkoeling en voert transpiratievocht af.
  • Bedek je hoofd met b.v  een hoofdband en draag handschoenen.
  • Smeer bij ijzige kou of harde koude wind onbedekte lichaamsdelen in met vaseline.

 Lopen bij warm weer

Enkele tips voor lopen in de zomer bij warm weer:

  • Kleed je niet te warm.
  • Zorg voor een droog shirt en handdoek ná de training.
  • Zorg dat je voldoende drinkt tijdens de training, zeker tijdens duurlopen in de warmte. Drink ook voorafgaand aan een loop.