duintraining 4 km
vooraf: geen techniek/krachtblok, maar
2x (5 squatsprongetjes + 10 lunges (5li+5re)
duintraining 7 km
vooraf: geen techniek/krachtblok, maar
2x (5 squatsprongetjes + 10 lunges (5li+5re)
duintraining 10 of 13 km
vooraf: geen techniek/krachtblok, maar
2x (5 squatsprongetjes + 10 lunges (5li+5re)
+ wandelgroep
