Actueel
Nieuwe basiscursus hardlopen in oktober 2026.
Loop eens mee!
Alles over proeflidmaatschap: klik hier
Wandelgroep
Klik hier voor informatie over onze wandelgroep
Van de trainers
Binnenkort gaat het zomerrooster weer van start.
Verslag en clubuitslagen Leiden Marathon
In februari begon ik met de voorbereiding op de halve marathon, eigenlijk zonder dat het de bedoeling was, maar het leek me leuk om dat onder begeleiding te doen. Drie keer per week trainen was best wel veel, zeker als het weer minder was. Maar Els, Coen en Shaogang die de begeleiding deden zorgden voor de structuur en de motivatie.
De negende en laatste ZZ-loop van het seizoen
De achtste ZZ-loop vond plaats in Roelofarendsveen. Nog één te gaan en het zit erop. Dit keer liepen 16 leden van onze loopgroep mee: 2 voor de 5km, 11 voor de 10km en 3 de 15km. Mooi om te zien dat wij weer zo goed zijn vertegenwoordigd.
Geslaagde basiscursus afgerond
Ook dit jaar hebben we weer een mooie afsluiting gehad van de basiscursus 2025-2026. Tijdens de PaasHaaswijkloop haalden 14 deelnemers, samen met de trainers Els, Bart en Geert, de finish. Aangemoedigd door Liesbeth, Thomas en o.a. cursisten Wilma, Maria en Hella. En wat werden er mooie tijden gelopen!
Van de trainers
Alweer een tijdje geleden was er na de training gelegenheid om vragen aan de trainers te stellen, daar is goed gebruik van gemaakt! In de nieuwe rubriek "Vraag het de TK!" beantwoordt Roel vanaf nu een aantal van deze vragen. Dit keer: uitleg over de 80/20 regel.
Trainen volgens de 80-20 regel – Oei…. doen we het bij Loopgroep Oegstgeest verkeerd?
Deze vraag wordt geregeld aan ons, het TK (trainerscommissie), gesteld. Want wie zich een beetje verdiept in hardlopen, komt de 80-20 regel al snel in artikelen tegen. De 80-20 regel is dat je in een week je trainingen voor 80% rustig moet doen (zone 1 en 2) en voor 20% hard (zone 4 en 5). En weinig in zone 3, want dit ‘grijze’ gebied levert te weinig trainingseffect op. Zone 3 is net niks, zo zeggen ze!
Vrije loop
Onze leden Bianca, Marjan, Rene, Wim, Dina, Esther, Bart, Coen, Edwin en Els doen mee aan de Bevrijdingsvuurloop en komen op 5 mei hollend terug uit Wageningen. Vorig jaar haalden veel leden ze bij hun aankomst in. Het zou mooi zijn als dat nu weer gebeurt. De verwachting is dat ze aan het eind van de ochtend in het Bos van Wijckerslooth aankomen.
Vrouwen box
In onze voorraadkast op Pecos is sinds kort een wit bakje te vinden met menstruatieproducten. Wij houden de voorraad in de gaten, maar mail vooral naar pr@loopgroepoegstgeest.nl als de bodem in zicht komt.
