Trainingsgroepen

Op basis van iedereens kunnen worden de groepen ingedeeld.

Onze trainers zijn opgeleid volgens richtlijnen van de Atletiekunie. Zij zorgen voor een verantwoorde opbouw van de trainingen en een goede begeleiding van de lopers. Denk hierbij aan een warming up, krachtoefeningen en advies over looptechniek.

Voor lopers die willen opbouwen naar 5 a 7 km of hun prestatie op deze afstand willen verbeteren. Voor deze groep hanteren wij een instapniveau van 5 km kunnen hardlopen binnen 40 minuten.

Voor lopers die de 5 km makkelijk kunnen lopen en willen opbouwen naar de 10 km of hun prestatie op deze afstand willen verbeteren.

Voor lopers die de 10 km makkelijk kunnen lopen en willen uitbouwen naar de 15 km of meer of hun prestaties vanaf de 10 km willen verbeteren. De indeling op snelheid is gebaseerd op de recent gelopen tijd op de 10 km.

Op basis van het prestatieniveau van de huidige lopers hebben we de volgende snelheidsgroepen:

  • groep T65 (tijd op de 10 km is rond of boven de 65 minuten in een tempo van minimaal 7,5 km per uur);
  • groep T60 (tijd op de 10 km is rond de 60 minuten)
  • groep T55 (tijd op de 10 km is rond de 55 minuten)
  • groep T50 (tijd op de 10 km is rond de 50 minuten)
  • groep T40/45 (tijd op de 10 km is rond de 40/45 minuten)

Net zo leuk, gezellig en gezond als hardlopen: wandelen in een groep. De trainingen zijn op de woensdagavond 20:00 en zondag 9:30 en starten net als de hardlopers bij Pecos. De wandelgroep begeleiden wij op dezelfde professionele wijze als de hardloopgroepen.

Ook voor de wandelgroep is een gratis proefperiode van 2 weken mogelijk. Aanmelden kan via deze pagina.

Deelnemers worden door ons aangemeld bij de Atletiekunie voor het Lidmaatschap Wandelaars.

Informatie over de contributie vind je onder Lidmaatschap of klik hier.

Voor vragen: wandelen@loopgroepoegstgeest.nl.

Elk jaar starten we met een nieuwe groep hardlopers met de Basiscursus Hardlopen.

De cursus is opgezet voor mensen die weinig of geen loopervaring hebben of die al lange tijd niet meer hebben hardgelopen. Het doel is om 5 kilometer achter elkaar te leren hardlopen. Gecertificeerde trainers bouwen de loopconditie langzaam en verantwoord op: naast zorg voor een goede warming-up en cooling-down, is er ook loopscholing om te werken aan de looptechniek.

De kosten van de 24-weekse cursus bedragen € 90,- per deelnemer (tarief 2024). Je traint twee keer per week, op de woensdagavond en de zondagmorgen. Haal meer uit jezelf, doe mee en ervaar hoe motiverend lopen in een groep is!

Geeft je op via basiscursus@loopgroepoegstgeest.nl en ontvang informatie wanneer de Cursus weer gegeven gaat worden.