Archief voor categorie: Nieuws

Nieuws voor leden en niet-leden

Van de trainers

/0 Reacties/in Nieuws

Vanaf 28 oktober gaat de Basiscursus weer van start. Mocht je nog geïnteresseerde lopers kennen, wijs ze dan voor meer informatie naar onze website. De informatieochtend is op zondag 11 oktober om 11:30 in Pecos. Ook herintreders zijn van harte welkom!

Naast de inschrijving voor het Zorg&Zekerheid circuit, is ook de inschrijving voor de Leiden (halve) marathon weer open! Meer informatie over de halve marathontraining volgt, maar schrijf je hier vooral alvast in. Vorig jaar was deze afstand namelijk snel uitverkocht! Je kunt je ook bij Coen of Martijn aanmelden voor de appgroep Halveleiden 2027 (een voortzetting van Halveleiden 2026).

Bijzonderheden in het rooster deze maand: op vrijdag 23 oktober is er geen baantraining i.v.m. de herfstvakantie.

De trainers

Van de voorzitter: Tanden poetsen

/0 Reacties/in Nieuws

Naast het hardlopen heb ik ook nog een leuke baan bij de Haagse Hogeschool. Het fijne van zo’n werkplek is dat er veel kleurrijke mensen zijn die allerlei verborgen talenten hebben. Mijn collega Victor Neyndorff is zo iemand. Naast docent professionele vaardigheden heeft Viktor meegewerkt de ontwikkeling van de sponsorloop. Misschien heb je dat wel eens gezien toen je je inschreef voor een wedstrijd? Je kunt dan een fel begeerd startbewijs bemachtigen door een bepaald bedrag aan sponsorgeld op te halen, voor Kika bijvoorbeeld. Viktor ondersteunde kandidaten dan als marathoncoach, en dat had hij jaren gedaan.

Nouja, je kunt je voorstellen dat het niet lang duurde voor we een leuk gesprek hadden. Omdat hij zo lang sportcoach was geweest kon ik daar veel van opsteken. Ik wil dat gesprek niet helemaal herhalen maar één van de metaforen die hij gebruikte wil ik hier even noemen: tanden poetsen. Die was voor mij nieuw. Hij bedoelde dat regelmatig wandelen of hardlopen een vorm van persoonlijke verzorging is. En als je hardlopen of wandelen als persoonlijke verzorging ziet, zoals tandenpoetsen, is het eigenlijk heel logisch dat je dat één of meerdere keren per week doet.

En dat is nou precies waar Loopgroep Oegstgeest in uitblinkt!  Elke week weer kun je onder begeleiding van erkende trainers wandelen of hardlopen. En we hebben mooie faciliteiten om dat te ondersteunen. Een leuk dorp om in te wandelen en in te rennen, duinen om in te trailen, een atletiekbaan om hardlooptechieken aan te scherpen, en een barcomissie die elke week klaarstaat met wat lekkers. Dat brede aanbod drijft op de inzet van alle vrijwilligers maar daar dragen we elke keer allemaal aan bij door er simpelweg te zijn. En dan ontstaat ook een van de belangrijkste kernwaarden van onze loopgroep: het is gezellig!

Er was nog iets leuks wat me opviel deze maand. In september is een absoluut record gevestigd op deelname bij de baantraining. Onder de excellente begeleiding van baantrainer Katja waren er maar liefst 20 deelnemers (en de rest van de maand waren de aantallen bijna even groot). Ik zie Katja niet vaak zo blij! ‘Dat mag wel in de krant’ werd er gezegd. Door gebrek aan interesse van de krant vermeld ik het hier.  Zo zie je maar weer hoe leuk tanden poetsen kan zijn.

Ik zou zeggen, blijf lekker tanden poetsen bij Loopgroep Oegstgeest, ik zie jullie graag allemaal weer bij de volgende training!

Coen.

Inschrijving voor het Z&Z circuit is geopend! Doe jij dit jaar ook (weer) mee?

/0 Reacties/in Nieuws

De inschrijving voor het Zorg en Zekerheid Circuit 2026-2027 is alweer een tijdje open! Dit jaar opnieuw negen mooie hardloopwedstrijden, verspreid van november tot april, dwars door onze regio. Een prachtige kans om samen te lopen, jezelf uit te dagen en onderweg te genieten van de sfeer, het publiek en natuurlijk van de gezelligheid.

Of je nu kiest voor de korte afstand (5 km), de middenafstand (10 km) of de lange afstand (15 km tot halve marathon) – er is voor ieder tempo en doel een passende uitdaging.
Als Loopgroep Oegstgeest zijn we elk jaar al goed vertegenwoordigd. Afgelopen jaar zelfs met podiumplaatsen voor Sofie, Marije, Kees en Peter.

De aftrap is op zondag 1 november 2026 tijdens de Zilveren Turfloop in Mijdrecht. Een perfecte manier om het seizoen sportief en gezellig te beginnen.

2026
1 november De Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
22 november Westeinderloop (Aalsmeer)
13 december Ter Speckeloop (Lisse)
2027
3 januari Nieuwjaarsloop (Leiden)
31 januari Uithoorns Mooiste
28 februari Omloop van Noordwijkerhout
21 maart Voorschotenloop
4 april Braassemloop (Roelofarendsveen)
18 april Sportpark 21 Run (Hoofddorp)

Inschrijven kan eenvoudig hier.
Hier vind je meer informatie over het circuit.

En voor de gezelligheid (en het gemak): er is een speciale appgroep om afspraken te maken voor carpoolen. Meld je daarvoor aan bij Coen of Martijn of gewoon bij één van de andere lopers die voorgaande jaren mee hebben gedaan.

Einde van de sluimerende zomer

/2 Reacties/in Nieuws

Loopgroep Oegstgeest doet in de zomer een soort winterslaap. In andere sporten is er sprake van een zomerstop maar voor onze club ligt het wat anders. Op woensdag is er in de zomerperiode geen bardienst, en op zondag zijn er geen krentenbollen met koffie, maar er wordt wel getraind. De opkomst bij de zondagtraining is minder hoog maar de trainer staat klaar en we gaan van van start. Ik heb ook heel veel foto’s voorbij zien komen van blije leden die over een berg trailen, een wedstrijd in het buitenland lopen, of de vierdaagse van Nijmegen lopen. De meeste mensen die op vakantie gaan zie ik meestal minimaal 1 dag wandelen. Iedereen kleurt het een beetje op zijn eigen manier in, maar de sportiviteit blijft. Misschien dan niet een winterslaap maar een zomersluimer?

Voor mezelf heb een rustperiode van vier weken ingelast. Dan probeer ik even bij te komen van het loopseizoen, ga ik lekker op vakantie en drink ik wat vaker wat lekkers. In de eerste week blijf ik wel een beetje onrustig maar uiteindelijk kom ik lekker tot rust. Ik heb in die periode ook even de gelegenheid aangegrepen om kennis te maken met de voorzitter van Leiden Atletiek, Anton. Met een kopje koffie in de zon spraken we over van-alles-en-nog-wat. En hij zei iets wat ik graag met jullie wil delen. Leiden Atletiek is heel blij met de jarenlange prettige samenwerking met Loopgroep Oegstgeest. De Z&Z nieuwjaarsloop is een belangrijk evenement voor Leiden Atletiek en onze loopgroep is een stabiele en betrouwbare partner waarmee al jaren prettig wordt samengewerkt. Een compliment voor de evenementencomissie en voor jullie allemaal.

En dan ineens loopt de zomer op zijn einde en begint het seizoen weer. De TK heeft weer voor een mooi programma gezorgd. De duintraining start dit wekend weer, je kunt je weer inschrijven voor het Z&Z circuit, en de baantraining/bootcamp gaat weer van start (oh, en voor ik het vergeet: je kunt op vrijdag ook alleen bootcamp doen hoor, rennen is niet verplicht!). Binnenkort start weer de basiscursus. En mocht je later dit jaar mee willen doen met de halve marathon training: de inschrijving van Leiden (halve) marathon is op 1 oktober.

Ik voel me een beetje als een met een startpistool bij een wedstrijd. De sluimerende zomer is voorbij en het seizoen is begonnen: PAF!

Coen van Gulijk

Wandelen? Gaan we wandelen? Ik kom hier toch om hard te lopen!

/1 Reactie/in Nieuws

Ja klopt, maar wil je niet een betere hardloper worden of niet geblesseerd raken?

Ja, maar van wandelen word ik niet moe, daar word ik niet beter van. Toch?

Nee, dat klopt niet, zal ik het je uitleggen?

Ja, graag….

Kijk, als je beter wilt worden, dan moet je meer kilometers gaan lopen. Meer omvang maken noemen we dat in de hardloopwereld. Als je alleen maar hardloopt, dan kun je maar met kleine stukjes de afstand vergroten en word je langzaam beter. Stel, je kunt net aan 5 km aan één stuk hardlopen, dan lukt het je om de afstand steeds met misschien een halve kilometer uit te breiden, maar ook niet elke keer. Soms moet je een paar keer dezelfde afstanden lopen, voordat je weer wat meer kunt. Dus maak je maar langzaam progressie.
Maar als je nu het hardlopen afwisselt met een wandelpauze, dan kun je veel meer kilometers hardlopen. Het voordeel van wandelen is dat je hartslag zakt en je kan herstellen. Dus niet 5 km hardlopen, maar misschien wel 4x 2 km = 8 km. Of 3×3=9 km! Kijk, dan is je omvang een stuk hoger en maak je sneller progressie in je hardlopen!

Ah, dat klinkt wel logisch ja, top!

Maar er is nog een tweede groot voordeel van hardlopen met wandelpauzes. Zullen we weer gaan hardlopen, want 2-3 minuten wandelen is wel genoeg om ‘weer op adem te komen’. Dan vertel ik het je tijdens het hardlopen, want praattempo is de basis van hardlooptraining.

Kijk, hardlopen is een eenzijdige sport. Steeds dezelfde beweging en dat betekent steeds dezelfde belasting voor je lichaam. Vooral je knieën hebben veel klappen op te vangen. Elke keer dat je landt op de grond, krijgt je knie een belasting van ongeveer 3x je lichaamsgewicht te verduren. Als je nu hardlopen afwisselt met wandelen, dan onderbreek je de continue grote belasting op je knieën. En dat geldt ook voor je heupspieren, kuiten en je achillespezen.
Dus ja, het klinkt eigenlijk tegenstrijdig, maar door te wandelen kun je meer kilometers trainen en toch minder snel geblesseerd raken.

En dat geldt niet alleen voor beginners, hoor. Ook hele ervaren langeafstandslopers pakken af en toe een korte wandelpauze, niet alleen om wat te drinken of te eten, maar ook om de belasting te onderbreken.

Daarbij kan het zijn, dat hardlopers die hun loopafstanden gaan uitbreiden, niet sterk genoeg zijn. Door te wandelen herstellen de spieren en kun je weer verder!
Dat is ook de reden van onze krachtoefeningen in de warming-up. Sterker worden is heel belangrijk.
Eigenlijk zouden alle hardlopers die harder en langer willen lopen naar de sportschool moeten voor krachttraining, gericht op core en benen/billen.

Jee, wat fijn dat je mij dit allemaal vertelt. Kom, laten we weer een stukje gaan wandelen, want we rennen alweer te lang merk ik, ik begin te hijgen en mijn knieën te voelen!

Graag gedaan en als je nog meer vragen hebt, stel ze gerust aan tk@loopgroepoegstgeest.nl

Roel Hendriksen

Het loopweekend komt dichterbij! En er is een plaatsje vrij.

/in Nieuws

Van 9 tot en met 11 oktober is het jaarlijkse loopweekend, deze keer nabij Ermelo. De heide op steenworp afstand van de locatie staat als je dit leest in bloei. Oktober is de tijd van de paddenstoelen en herfstkleuren. Gaan we een wolf spotten? Of kabouters?

dansende bomen in het Speulderbos bij Ermelo. Foto: Geralda Odinot

We waren volgeboekt, maar er is een plaatsje vrijgekomen. Dus je kan nog mee!

Wat je mag verwachten lees je hier. Het jaarlijkse Loopgroep Oegstgeest loopweekend betekent een weekend vol activiteiten, natuur en bovenal plezier en gezelligheid.

Het wordt dus weer super en het weekeind is toegankelijk voor alle lopers, onafhankelijk hoe hard of ver je kan lopen.
Meld je hier aan!

Voor vragen, neem contact op met loopweekend@loopgroepoegstgeest.nl
Esther, Esther en Els

Van de trainers

/in Nieuws

Hopelijk heeft iedereen een goede zomer gehad, een nieuw seizoen breekt weer aan. We hebben het één en ander voor je op een rijtje gezet:

  • de trainingen starten op zondag weer om 9.30 uur
  • op woensdagavond is verlichting en reflectie weer noodzakelijk, dus lampjes mee!
  • de wandelaars lopen ook weer op vrijdagochtend
  • de baantraining + bootcamp begint weer op 4 september, op een opgeknapte en daarmee prachtige atletiekbaan!
  • we gaan allemaal op woensdagavond 16 september naar de baan toe, dus dan kan je het ervaren
  • op zondag 20 september zijn er geen trainingen vanwege de Glibbertreel in Leiden: een urban run/walk van 7,8 km, georganiseerd door onze collega’s de Leiden Roadrunners. Altijd erg leuk, veel leden doen daaraan mee!
  • de basiscursus gaat weer van start op 28 oktober. Dus als je mensen kent? Hier vind je meer informatie.
  • vanuit de trainerscommissie is Coen helemaal naar het bestuur overgestapt nu hij voorzitter is. Veel dank Coen! Bart, tevens bestuurslid, komt de TK (ja, zo is de afkorting) nu versterken: welkom! Daarmee bestaat de TK-commissie uit Roel, Geert, Katja, Ronald, Bart en Els
  • vragen/suggesties/andere zaken zijn altijd welkom via tk@loopgroepoegstgeest.nl
  • We wensen iedereen weer heel veel loopplezier!

De trainers

 

Glibbertreel 20 september

/in Nieuws

Op zondag 20 september vindt in Leiden voor de 7e keer de Glibbertreel plaats. Omdat veel leden deelnemen is er die dag geen clubtraining. Je kunt nog inschrijven!

Glibber is een spottende bijnaam voor Leidenaren, die ze zelf ook wel als geuzennaam gebruiken. De Glibbertreel is een urban funrun van 7,8 km. langs en vooral door bijzondere locaties in Leiden met start en finish op de burcht. Het evenement wordt mede georganiseerd door onze zustervereniging LRRC.

Thema dit jaar is “De Randen van Leiden”. Nog niet ingeschreven? Doe het snel hier. Deelname kost €11,- per persoon, dit is inclusief één consumptie in Grand Café de Burcht.

Basiscursus 2026 – 27 info en aanmelden

/in basiscursus, Nieuws

De Basiscursus is bedoeld voor iedereen die (opnieuw) wil starten met hardlopen. Nadrukkelijk staat de cursus ook open voor leden van Loopgroep Oegstgeest die na een lange periode van blessures weer willen gaan hardlopen.

In 22 weken werken we geleidelijk toe naar de 5 kilometer van de PaasHaaswijkloop op 29 maart 2027. Wekelijks zijn er trainingen op woensdagavond (20.00 uur) en zondagochtend (9.30 uur).
De cursus wordt dit jaar gegeven door een team van ca. 5 trainers. Thomas en Geert zijn de coördinatoren. Wie gun jij het om te gaan hardlopen? Jezelf? Je partner, buren, vrienden of die collega van het werk? We horen het graag!

Contactadres: basiscursus@loopgroepoegstgeest.nl

Doe mee, want:

  • Lopen in een groep is gezellig en motiveert
  • Begeleiding gebeurt door gecertificeerde trainers
  • Je verbetert jouw conditie, kracht en looptechniek
  • Ontdek mooie routes in Oegstgeest en omgeving
  • Op 29 maart 2027 ben jij klaar voor de 5 km van de PaasHaaswijkloop

Praktische informatie

  • Informatiemoment: zondag 11 oktober om 11:30 uur bij Pecos (De Voscuyl 42, Oegstgeest).
  • Start cursus: woensdagavond 28 oktober
  • Trainingen op zondag om 9:30  en woensdag 20:00 uur
  • Vertrek vanaf clubhuis Pecos
  • Prijs: € 90,- (incl. gevulde rugzak en lidmaatschap Atletiekunie)

Inschrijven

Klik hier voor het formulier.

Terra Reatica trails 2026

/in Nieuws, Verslagen

Waar nu Zwitserland, Oostenrijk en Italië samenkomen leefden ooit de Raeti, een stoer Alpenvolk waar Romeinen bang voor waren. 2500 jaar later liepen Birgit en Liesbeth daar 5 trails in 3 landen en Liesbeth vertelt.

Lopen met een blessure, liever niet natuurlijk maar wat als je driekwart jaar getraind hebt en dan ineens zit er een spier-pees aanhechting muurvast. Of je conditie wil maar niet op pijl komen ondanks driftige training’s pogingen en methoden.

We hadden geboekt, Birgit en ik, samen met een super fitte vriendin genaamd Jannet voor de Terra Reatica trails en enorm uitgekeken naar een verblijf in de Alpen. Dus dan ga je mee met in insteek ‘doen wat kan’.

Het waren vijf bergtrails, niet al te technisch maar wel met pittige tijdslimieten gecombineerd met een forse dagelijkse dosis hoogtemeters voor een gemiddelde 65 plusser. Degene die de limieten nog net haalde in onze leeftijdscategorie was Nederlands en Europees kampioen op verschillende atletiek onderdelen dus voor mij was het een eenvoudige beslissing: we maken gebruik van de vroege start mogelijkheid! Buiten de competitie lopend mocht je eerder starten en de organisatie dacht zelfs mee over eventuele afsnijpaadjes die ze voor ons geschikt achten.

De tweede dag liep over de Frudiger trail met een mooie terugweg door het Pfundser Tschey, een bloemrijk dal wat op de wereld erfgoedlijst staat. Helaas moest deze trail voor iedereen flink ingekort en omgeleid worden vanwege naderend noodweer. Gelukkig konden we toch een leuk heen en weertje maken in het werkelijk prachtige dal.

De vrijwilligers hielpen me met Garmin Connect activeren en vervolgens de nieuwe route in mijn Fenix 6X Pro horloge te installeren. Ontzettend aardig! Het bleek niet eens heel noodzakelijk want de route was super duidelijk uitgepeild.

Deze dag eindigde voor ons verkleumd en bibberend ondanks verplichtte en niet verplichtte extra kleding (in de bergen moet je toch altijd overal rekening mee houden).

De volgende dagen wandelden, speedhiketen en dribbelden we prachtige routes in Zwitserland (Samnaun), Oostenrijk (Nauders) en Italië (Reschen). Birgit hikete zo snel als ze kon en ik maakte de foto’s zoals we tijdens onze marathon Challenge hadden afgesproken maar nu een keertje andersom.

Dankzij de vroege start mogelijkheid hadden we ruim tijd om van de prachtige omgeving en de flora in het bijzonder te genieten, we deden wat kon.

We verbleven in superluxe hotels waar het ontbijt vanwege de vele lopers vanaf 6 uur s ochtends geserveerd werd. Jannet liep uiteraard in de competitie en voltooide alle trails binnen de tijd en werd 2 de in haar categorie. Kratten appels vielen haar ten deel bij wijze van prijs.

Voor wie eens een vakantie week trailend wil doorbrengen kan ik de Terra raetica trails van harte aanbevelen. Voor Berggeiten die voor het langere ruigere werk gaan lijkt me dit ook een fantastische trainings week. Birgit en ik genoten vooral van de vele alpenbloemen en orchideeën met name tijdens de Edelweisssteig. Jannet werd blij van de uitdagende competitie, kortom voor elk wat wils.

Praktische informatie

Website: terra-raetica-trails.com

Wij reisden met de Nightjet en kwamen uitgerust aan op de dag voor de start. We boekten voor het gemak (en het bleek erg luxe) het Host pakket voor hotels en vervoer. Ga je met de auto dan kun je alles ook makkelijk zelf regelen en hou je van gezelligheid met mede-trailers: Cairn trails heeft deze trail 5-daagse ook in het pakket.

Dit jaar zag het programma er als volgt uit (maar volgend jaar zijn er weer andere routes):

1 Feichten: Thomas Penz trail 17 km 1081 hoogtemeters
2. Pfunds: Frudigertrail 26 km 1382 hoogtemeters
4. Nauders: Naundere hohenweg 26 km 1608 hoogtemeters
5. Resia lake: Resia trail 18 km 1730 hoogtemeters