Archief voor categorie: Nieuws

Loopgroep Oegstgeest heeft er een nieuwe trainer bij ! Nu was ik wel trainer maar ik heb een extra training tot basislooptrainer gedaan waardoor ik me weer helemaal een nieuwe trainer voel.

Bij de training kreeg ik vooral ook veel theoretische achtergrond over looptechniek, trainingsleer en didactiek. Bij looptechniek kun je denken aan het observeren van je looptechniek zodat ik oefeningen kan verzamelen om zwakke punten te verbeteren. Bijvoorbeeld beter rechtop lopen. Bij trainingsleer moet je denken aan het ontwerpen van trainingsprogramma’s om persoonlijke doelen te halen. Bijvoorbeeld een halve Marathon. Bij didactiek gaat het meer om de manier waarop ik leerdoelen overbreng tijdens een training. Bijvoorbeeld door meer gebruik te maken van metaforen. Bijvoorbeeld trots lopen.

Op 12 april was het examen en dat vond ik best wel pittig. Ik moest op de atletiekbaan in Assendelft een baantraining uitschrijven en daarvan 30 minuten demonstreren met 14 Loopgroepers. Daarna werd ik nog doorgezaagd over de kennis die ik gebruikt had om de training in te richten. Gelukkig heb ik dat goed doorstaan.

Misschien ga je er als loper niet direct wat van merken. Het kan wel zijn dat ik de krachtblokjes wat aanpas naar eigen inzicht en dat ik meewerk bij speciale trainingsprogramma’s. Bijvoorbeeld de halve marathon training. Verder ga ik als trainer meedraaien op de vrijdagavond waar we aan loopscholing werken.

Via deze weg wil ik graag iedereen nog een keer bedanken voor de medewerking. De collega trainers die me observeerden voor de speciale trainingen op de woensdagavond. De lopers die bereid waren mee te komen naar Assendelft voor het examen. De arme lopers in T60/65 die de speciale trainingen moesten ondergaan en natuurlijk Loopgroep Oegstgeest die het allemaal mogelijk maakte.

Coen van Gulijk

Zijn jullie er ook bij op maandag 5 mei in Oegstgeest om 12 uur als het bevrijdingsvuur vanuit Wageningen feestelijk wordt ontstoken?

Op 4 mei gaan we (Arnoud, Bianca, Coen, Dina, Inge, Jaap, Marjan, Peter en Els) weer naar Wageningen om daar het vuur op te halen. Omdat het een lustrumjaar is (80 jaar), dit keer samen met een groep lopers van de gemeente Oegstgeest; we zijn met z’n 18-en. En in Wageningen met maar liefst 5000 lopers! Er doen wel 235 teams mee; twee keer zoveel als gewoonlijk. Om de vrijheid te gedenken, zeker in deze tijd waarin dat op veel plaatsen niet vanzelfsprekend is.

In estafettevorm, waarbij telkens twee lopers 2 km afleggen, worden afgelost door de volgende twee, en zo 104 km lang. Bij het Militair Ereveld op de Grebbeberg leggen we een krans namens de gemeente Oegstgeest. Verder in het donker door de Utrechtse heuvelrug. Na Utrecht wordt het licht en in de vroege ochtend gaat het door het prachtige Groene Hart. Om 12.00 uur worden we op de kruising van de Terweeweg en de Kempenaerstraat ontvangen door wethouder Tim van Tongeren, waarbij een heuse vuurschaal wordt ontstoken. Het vuur wordt later nog gebracht naar het oorlogsmonument in het Bos van Wijckerslooth, het Halifaxmonument in Haaswijk en de oorlogsgraven bij de Groene Kerk.

Tot dan, wij hebben er zin in!

Het moment waarop bij het hardlopen beide voeten de grond niet (meer) aanraken. Dat is de zweef-fase. Dat tekent ook het verschil met gewoon lopen/wandelen: er is daarbij geen zweeffase want er is altijd één voet die contact met de bodem heeft. Bij snelwandelen, de manier van lopen die er toch enigszins gebrekkig uitziet bij de Olympische Spelen, wordt er speciaal op gelet: komen beide voeten van de grond, dan is het geen snelwandelen meer en er volgt een waarschuwing. Bij drie daarvan lig je eruit; diskwalificatie.

Bij de Loopgroep hebben we zowel hardlopers als wandelaars. Wij doen niet zo moeilijk; een hardloper die wel eens geen zweeffase kent, wordt niet gediskwalificeerd. Even wandelen is geen probleem, zeker niet voor beginners of bij het even uitblazen. Te lang blijven wandelen i.p.v. hardlopen wordt meestal door de dienstdoende trainer aangepakt met bemoedigende woorden; “je kan het” of “we zijn er bijna”. Als het teveel wordt volgt nog wel eens het advies mee te lopen met een groep met een lager tempo. De trainer herkent dan een wandelaar onder de hardlopers.

Voor wandelaars geldt een dergelijk probleem niet zo: ook als de snelheid redelijk hoog ligt, wordt er toch gewandeld. Er ontbreekt immers nog steeds een zweeffase. Overigens slaat na verloop van tijd zowel bij beide groepen hardlopers als wandelaars de moeheid toe. Bij de hardlopers verwordt de zweeffase tot sleepfase. Ook het tempo van de wandelaars zakt af.

Tja, met één been altijd aan de grond zou je kunnen zeggen dat wandelaars toch even wat steviger staan dan hardlopers. Misschien is daar letterlijk wel wat van waar. Toch zou ik niet graag willen beweren dat onze wandelaars meer standvastig zijn dan de hardlopers bij onze Loopgroep. Beide groepen zijn mij lief.

Wel is er een groep die extra achting verdient. Zij hollen lange tijd achter elkaar en dus is het aantal zweeffases niet meer te tellen. Toch telt van hen elke stap. Ter herinnering aan de Bevrijding nemen zij vanuit Wageningen het vuur mee naar Oegstgeest, waar ze op 5 mei om 12.00 uur aankomen. (Voor zover bekend op de 5-meimarkt, kruising Kempenaerstraat en Terweeweg.) Het zijn lopers van onze Loopgroep en van de gemeente.
Het zou geweldig zijn als veel van jullie met mij meegaan om hen te verwelkomen!

Wyb Kusters

Het is alweer een tijdje geleden, maar op 27 januari kwamen we met een stuk of 10 dames bijeen in Pecos om ervaringen, tips en tricks te delen rondom de overgang. Dat was leerzaam, maar vooral erg gezellig.

Naar aanleiding van de workshop “Zin en onzin over hardlopen in de overgang” op de Looptrainersdag van de AtletiekUnie was het idee ontstaan om een avond te organiseren voor vrouwen in of rond de overgang. Vooral om ervaringen en tips te delen. Kwaaltjes die je niet begrijpt, je conditie die minder kan worden, je gewicht wat toe kan nemen. Het duurt ook vaak een tijd voordat er een relatie wordt gezien met de overgang en dan loop je echt al een tijd te kwakkelen. Dit was ook wel een beetje de rode draad van de avond. Maar het was ook goed om tips te delen over voeding (echt van belang!) en het feit dat we allemaal hardlopen is natuurlijk al prima (maar ga ook aan de  krachttraining). En goed om te weten: het gaat over! Het taboe begint iets af te nemen maar onze tip is wel: loop er niet zo lang mee rond, en trek aan de bel. Als je klachten zodanig zijn dat het je beperkt, laat je doorverwijzen naar een arts die gespecialiseerd is in de overgang.

Mocht er behoefte zijn aan weer zo’n avond, laat het vooral weten: tk@loopgroepoegstgeest.nl. We denken eraan om dan bijvoorbeeld een expert te vragen om iets te vertellen over sport en de overgang. Dan halen wij in ieder geval het taboe eraf!

Groet,

Dana, Geralda en Katja